MÉTODO ALIVIA - Estratégias Personalizadas

Combinando práticas de relaxamento corporal e movimento de técnicas que promovem o alívio de dores e tensões, proporcionando bem-estar físico e mental.

Se você sente ...

Sensação de corpo pesado e cansado o tempo todo
Mesmo dormindo, acorda sem energia — sente como se o corpo não desligasse nunca.
Tensão acumulada no pescoço, ombros e costas
Sente o corpo endurecido, como se carregasse o peso das preocupações.
Estresse e ansiedade constantes
A mente não para, vive em estado de alerta. É difícil relaxar e se permitir desacelerar.
Sono ruim e cansaço crônico
Mesmo tentando descansar, não se sente realmente restaurada. O corpo pede pausa, mas a mente não deixa.
Falta de conexão com o próprio corpo
Sente dores, tensões e rigidez, mas não entende de onde vêm. Perdeu o hábito de se escutar.
Dificuldade de concentração e foco
Com tanta sobrecarga mental, vive dispersa, esquecida, e com sensação de estar “no automático”.
Dificuldade em manter uma rotina saudável
Já tentou fazer exercícios ou meditar, mas não consegue manter por muito tempo. Falta leveza e prazer.
Falta de prazer no movimento
Acredita que “atividade física” é sinônimo de esforço e cobrança — não encontra suavidade no cuidar-se.
Desejo de cuidar de si, mas sem saber por onde começar
Quer se sentir bem novamente, com mais leveza e vitalidade, mas sente que precisa de alguém que a guie com acolhimento e propósito.

ALIVIA é pra você!

O Método ALIVIA – oferece Atividades Leves e Integradas para uma Vida Ativa para auxiliar você que está exatamente nesse lugar!

O Método ALIVIA oferece um cuidado que une movimento e respiração de forma suave e consciente. Por meio de práticas corporais acessíveis e bem estruturadas, ele apoia a criação de hábitos saudáveis que promovem o bem-estar a partir da harmonia de 3 bases – Físico, mental e emocional no seu dia a dia. Sendo ideal para quem busca aliviar dores, rigidez e tensões musculares, melhorar a qualidade do sono, estresse e ansiedade de forma gentil e orientada ao seu corpo para ajudar você a recuperar mobilidade e vitalidade. Sempre a partir dos seus sintomas, do seu ritmo e das suas necessidades, permitindo um conhecimento mais amplo a respeito do seu próprio organismo.

O que o Método ALIVIA NÃO É:

– Não é ioga.
– Não é pilates.
– Não é alongamento tradicional.

O Método ALIVIA é um método próprio, desenvolvido para guiar o corpo a sair do Estado de Alerta constante e encontrar um caminho de relaxamento, melhora da mobilidade articular, organização interna e bem-estar.

As práticas são acessíveis, estruturadas e orientadas.
Por meio de sequências de movimentos regenerativos — simples, mas altamente eficazes — o ALIVIA ajuda a liberar tensões acumuladas, melhorar a fluidez corporal e restaurar a sensação de presença no dia a dia.

Ao integrar respiração, consciência e movimento, o método favorece uma mente mais calma, um corpo mais solto e uma rotina mais equilibrada.
Ele apoia tanto quem já sente dores, rigidez e ansiedade, quanto quem deseja prevenir os efeitos do sedentarismo e da sobrecarga emocional.

O ALIVIA é para quem quer se cuidar com suavidade, sem pressão, sem exigências e sem comparações.
É para quem deseja um caminho seguro, acolhedor e possível — um convite para voltar a habitar o próprio corpo com mais conforto, clareza e vitalidade.

Benefícios da prática do ALIVIA:

Alívio das tensões físicas e mentais, através de movimentos suaves que ajudam o corpo a soltar rigidez e reduzir dores acumuladas.
Redução do estresse e da ansiedade, a prática diminui o estado de alerta constante e traz mais calma para o dia.
Melhora da mobilidade e da fluidez corporal, o corpo volta a se mover com leveza, sem esforço e sem desconforto.
Aumento da energia e da vitalidade, ao reorganizar tensões, o corpo recupera disposição natural e sensação de leveza.
Sono mais profundo e restaurador, o sistema nervoso desacelera, favorecendo noites mais tranquilas.
Reconexão com o próprio corpo, você aprende a perceber sinais, limites e necessidades internas com mais clareza.

Melhora da concentração e do foco, o movimento suave reduz sobrecarga mental, a mente fica mais presente e organizada.
Prevenção dos efeitos do sedentarismo, movimentos acessíveis que mantêm o corpo ativo de forma segura e gentil.
Criação de hábitos saudáveis com leveza, sem pressão ou cobrança — apenas um caminho possível e acolhedor.
Bem-estar físico, mental e emocional, o corpo se organiza e a mente se acalma.
Prática adaptada às suas necessidades individuais, cada sequência respeita seu ritmo, seus sintomas e seu momento de vida.
Um espaço de cuidado que acolhe e orienta. Você não precisa saber por onde começar — o método te guia com suavidade!

Pilares trabalhados dentro do Método ALIVIA

Respiração Consciente

Movimentos Integrados do Corpo

Alinhamento entre Corpo X Mente para aliviar tensão

Mobilidade e Flexibilidade Corporal

Redução do Estresse Físico e Mental

A Jornada de Mari Guimarães até a criação do Método ALIVIA

A minha Jornada vivida até a criação e nascimento do Método ALIVIA, tem um fio muito humano – ele nasce de um incômodo, tanto físico, como mental e emocional. Passa por descobertas importantes – tanto prática como teórica e chega a um ponto de virada em que eu finalmente encontrei um caminho que fez sentido para viver e cuidar da minha saúde, das minhas tensões, dores e rigidez como eu cuido hoje.

Antes de chegar na criação do ALIVIA, eu vinha de um período em que tudo parecia pesado demais. As demandas do dia a dia se acumulavam, e a sensação era de estar sempre tentando dar conta de tudo, mesmo quando isso custava o meu próprio bem-estar. Não foi de um dia para o outro — foi um acúmulo silencioso de sinais que começaram a ser percebidos com mais clareza:

A mente acelerada.

O corpo pedindo pausa.

A sensação de que algo precisava mudar, mas sem saber exatamente por onde começar.

Esse reconhecimento, por si só, já foi um passo enorme.

Com o tempo, comecei a me observar com mais honestidade. Percebi padrões, entendi limites, identifiquei gatilhos. Foi quando a ideia de buscar apoio deixou de ser um “talvez” e passou a ser uma necessidade real.

Esse movimento não veio de fraqueza — veio de coragem.
Foi a decisão de não continuar no automático, de não normalizar o peso que eu estava carregando.

Passei por tentativas, conversas, pesquisas e reflexões até encontrar algo que ressoasse com o que eu precisava naquele momento. O Método ALIVIA apareceu como uma proposta diferente para mim mesma: mais leve, mais humana, mais alinhada com o que eu buscava, não apenas “resolver um problema”, mas construir uma relação mais gentil comigo. Sabe aquela sensação de que ali havia espaço para respirar, reorganizar e reencontrar o equilíbrio?

Nada foi por impulso, mas processual. A minha Jornada até aqui me mostrou que eu merecia cuidado, orientação e um caminho mais claro.

Criar o ALIVIA foi como dizer: “Meu Bem-Estar também importa, e eu vou honrar isso!”

E isso muda tudo!

Autocuidado pode começar com um passo (ou com doze!)

PLANO

01 PLANo

02 PLANo

03

Presencial ou On-Line, com ABORDAGEM PERSONALIZADA.

* Aplicação da “Metodologia Rotina Pró-Corpo” - Autoria Própria (Específico para os Planos de Pacote com 8 e 12 Sessões, não incluso na Sessão Única), baseada em:
1 – Planejamento de uma Rotina Real e Funcional, criar uma estrutura que realmente funcione no seu dia a dia.
2 – Estratégias a partir das necessidades individuais – Físicas, mentais e emocionais.
3 – Recondicionamento do corpo para sair do Modo de Sobrevivência para um estado de Bem-Estar.
*Suporte com ferramentas exclusivas de autoconhecimento e mudança de hábitos que contribuam para estimular uma melhor conexão entre Corpo x Mente x Emoções.

No Método ALIVIA, você aprenderá:

com Mari Guimarães

1 – O poder que o nosso corpo tem, a partir do movimento e da respiração, fundamentos essenciais para o equilíbrio mental e físico, descobrindo assim, uma nova fonte de energia e disposição.

2 – Perceber que o corpo em alerta impede mudanças duradouras.

3 – Construir uma rotina de movimentos conscientes que respeitam seus limites.

4 – Entender que uma rotina saudável é um pilar da saúde, não um castigo.

Mais do que apenas ensinar hábitos por meio de movimentos que promovem mobilidade e flexibilidade para aliviar tensões físicas e mentais, o Método ALIVIA te orienta no desenvolvimento de uma rotina de prática de exercícios com movimentos funcionais, estruturados e adaptados aos seus limites — fortalecendo seu corpo de dentro para fora.

Com práticas corporais conscientes e coordenadas com a respiração, essa metodologia personalizada se baseia em dados do seu cotidiano. Ela integra planejamento, orientação corporal e equilíbrio emocional, combinando sensibilidade e embasamento científico em cada etapa do processo

Vamos juntos transformar a sua rotina para viver com mais alívio?

– Agende uma conversa para compreender se esse processo é ideal para o momento atual da sua vida!

“Estou aqui para acompanhar você nessa jornada em busca de mais disposição e vitalidade — física, mental e emocional.”

Mari Guimarães – Educadora Corporal e Nutricional

Ainda tem dúvidas se o ALIVIA é para você?

Fale agora no whatsapp com a minha equipe e vamos tirar todas suas dúvidas que você ainda tem sobre o curso.