Mente X Corpo – um único sistema

Sabemos bem, que o nosso corpo é um grande instrumento, capaz de realizar diversas funções que nos garantem uma vida em harmonia. Porém, para que essa máquina mantenha funcionando em perfeita sintonia, é necessário o auxílio da nossa mente. Corpo e mente não é apenas um ditado popular, mas é a maneira que podemos olhar para nós todos os dias, nos respeitando e oferecendo para nós mesmos o que o nosso corpo espera receber: CUIDADO.

Manter o funcionamento do nosso corpo em ordem é indispensável para obter êxito em nossas vidas. E saber como isso funciona é que faz toda diferença. Saber quais são os meus limites e como supera lós. O exercício físico tem um papel indispensável para mantermos essa qualidade de vida no topo. A partir do momento que estou comigo e enxergo qual o resultado necessário que preciso alcançar, vejo que é preciso percorrer caminhos que me auxiliarão alcançar o que desejo.

Quando percebo que preciso iniciar um exercício físico, é indispensável uma prescrição de treino que esteja de acordo com as minhas necessidades atuais.  Uma avaliação física realizada minuciosamente é o primeiro passo para então saber qual a intensidade do treino que irei fazer, através do uso do monitor cardíaco, a fim de saber qual a frequência a ser utilizada no momento de treino de acordo com a fase na qual me encontro, esses, são fatores fundamentais para me conhecer melhor e saber quais os limites que preciso superar para dar um passo mais adiante. Da mesma forma, em exercícios de força, é necessário saber de que maneira explorar os pesos. Pois, o corpo tem um limite que precisa ser respeitado de pessoa para pessoa, ele fala com cada um de nós, e a mente precisa ajuda lo.

As fases hormonais do ciclo menstrual nas mulheres, fatores como tireoide, hormônios como cortisol, Pressão arterial elevada, diabetes, por exemplo, também devem andar alinhados com a intensidade e o tipo de treino a ser proposto para cada organismo para que o exercício físico contribua para uma melhora na qualidade de vida.

No entanto, ao ter em mente a importância do exercício e o que realmente precisa ser melhorado, procure sempre um profissional habilitado capaz de ajudar você a oferecer ao seu corpo o que ele realmente necessita. Afinal, ele fala com você e pede:

– Um boa noite de sono para os hormônios manterem equilibrados, uma alimentação balanceada para ajuda ló a trabalhar bem e exercício físico prescrito de maneira personalizada respeitando as necessidades de cada organismo.

Gestão das emoções e Emagrecimento

No mundo moderno, muito se fala de mente focada, meditação, metas, dentre outras questões que envolvem o trabalho mental, disciplina e resultado. E quando falamos em emagrecimento, seguimos praticamente essa mesma linha de pensamento: foco, meta, meditação, disciplina e resultado. Porém, para que consigamos trabalhar a nossa mente num processo de emagrecimento para se ter resultado, torna – se necessário um olhar cuidadoso para dentro do nosso organismo, afim de pesquisar possíveis fatores que contribuem com a desmotivação, falta de foco e a consequência de não conseguir resultado. Somos um corpo composto de natureza, cada célula, tecido, órgão devem executar bem as suas funções para que tenhamos uma vida de qualidade. E são os hormônios e neurotransmissores, os responsáveis por isso. Quando não estamos administrando bem as diversas dimensões das nossas vidas, ficamos tristes e desmotivados, consequentemente esses acontecimentos externos sinalizam para o ambiente interno que algo não vai bem. Então, o nosso cérebro, que é um órgão importantíssimo, através de uma estrutura chamada hipotálamo comunica com a hipófise, que é a glândula mestra do sistema endócrino, que consequentemente se comunica com outras glândulas, como as adrenais, por exemplo, que produzem o hormônio do estresse, o cortisol, e assim todo o nosso corpo sofrerá as consequências, não gerando um resultado satisfatório. No entanto, a partir dessas análises é que iniciamos um processo de emagrecimento para atingirmos metas. É necessário entender como estamos internamente através de exames e avaliação física para a partir daí dar o primeiro passo, reaprendendo a equilibrar nossos pensamentos, emoções e sentimentos para uma vida mais saudável.